肩甲骨はがし
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肩甲骨はがしとは？
【質問】
肩甲骨はがしって本当に効くの？
【回答】
効きます。肩甲骨には僧帽筋、三角筋、広背筋、菱形筋、大円筋、前鋸筋、そして肩のインナーマッスルと言われている、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋が付いております。その肩甲骨に付いている筋肉たちが、デスクワークなどでの長時間同じ姿勢だったり、バランスの偏った椅子と机を使い続けている事や冷房の効いた部屋に長時間いることによって筋肉が疲労してしまい、肩こりなどが起こりやすくなってしまいます。
その肩周りの筋肉を剥がす事によって、血行をよくしたり、硬まってしまった筋肉たちを緩めことによって、肩の可動域や肩こりが解消します。それにより姿勢改善や睡眠の向上、疲労回復などがみられます。 -
肩甲骨まわりが固くなる原因とリスク
【質問】
なぜ、肩周りが硬くなるんですか？【回答】
頭の重さは約5キロなのをご存知でしょうか。
人はその重さを首から肩の骨格や筋肉で毎日持ち続けているのです。そうなると肩周りの筋肉が硬くなる原因として挙げられるものがあります。
それは長時間の同じ姿勢でいる事や姿勢が猫背であること、精神的ストレス、片方の肩だけ持つショルダーバック、長時間の冷房の中にいることです。
では、肩周りが硬くなるとどうな症状が見られるか。
肩こり、頭痛、めまい、睡眠不足、集中力の低下、目の疲れ、肩や腕が上がらなくなるなどの症状が見られます。
また、肩凝りが悪化する場合は五十肩、石灰性腱炎、腱板断裂などになってしまっている可能性もありますので、当院にご相談してください。 -
肩甲骨はがしをするメリットとは？
【質問】
肩まわりを緩めるとどんな効果が見られますか。【回答】
緩めることで身体にいろんな効果を出すことができます。1、肩周りの筋肉を緩めることで肩の可動域を広げることができます。また広げることができるようにと血行やリンパの流れが改善され、肩こりが解消されます。
2、姿勢改善
長時間のデスクワークなで肩が内巻きになり、そのまま筋肉が硬くなることで猫背になってしまいます。猫背になってしまうことで、腰痛やぽっこりお腹、呼吸が浅くなってしまうことが起きてしまいます。
肩周りの筋肉を緩めることによって、正しい姿勢にすることができ、それによって呼吸が正常に戻り、睡眠の質も上げることができます。3、代謝を良くしてくれます。
肩の周辺には褐色脂肪細胞が多く集まっておりそこを刺激することによって、代謝を促進され脂肪を燃焼してくれます。
それにより太りにくい身体にすることもできます。
自分でできる肩甲骨はがし
【質問】
自分でできる肩甲骨のストレッチはありますか
【回答】
はい、あります。
整骨院には時間がなくていけない方でも自宅や職場でも出来るものは数多くあります。
1、両肩甲骨を近づけるストレッチ
腰の後ろで手を組みその手を上げていき、無理のない高さまで上げたらそこで10〜15秒キープして戻す。
行う際の注意点としては、無理にやるのではく、胸を張ることを意識することや、呼吸を止めずしっかりと呼吸をすることが重要です。
2タオルを使ってのストレッチ
タオルの両端を持ちその状態のまま上にまっすぐ持ち上げていく、その際も呼吸は止めずしっかり呼吸して行って下さい。
上にあげたら次は頭の後ろにゆっくり降ろしていき、タオルが背中についたらそこの場所で15秒キープする。
行う際の注意点として、胸を張ること、無理して行うのではく、気持ちいいと思うところで行っていきましょう。
当院の肩甲骨はがしとは？
肩甲骨は三角形のような形をしている為、それに付随して３つの辺にそれぞれの筋肉がついています。どの筋肉も肩甲骨を動かす時に重要な働きをする筋肉です。その筋肉全てにアプローチしていくのが当院の肩甲骨はがしの特徴です。
巻き肩（正式名称は内方肩と言います）になる原因の多くは、肩甲骨の外側の辺に付着している筋肉たちです。当院の肩甲骨はがしでは、そこを最もアプローチするため、とても巻き肩に効果が高い施術になります。
また、三角形のそれぞれの辺の筋肉を、肩の関節を動かしながらはがしていくことで、肩甲骨のバランスを整える効果が期待できます。
他にも背中にある褐色脂肪細胞という組織を刺激するため、ダイエット効果が出たと言う方も多くいらっしゃいます。
ぜひ一度、当院の肩甲骨はがしを受けてみて下さい。
